3 x nopeaa ja terveellistä aamupala reseptiä

-
* Postaus tehty yhteistyössä Luontaistukku.fi kanssa

Tästä postauksesta löydät kolme nopeaa ja helppoa aamupalavinkkiä.

Minulle on tärkeää, että aamupalan teko on nopeaa ja että annos on värikäs ja hyvänmakuinen. Kuten postauksen ohjeista ehkä huomaa, rakastan hedelmiä ja marjoja. Syön niitä joka aamupalan yhteydessä. Pidän näistä aamupaloista, sillä ne pitävät minut energisenä lounaaseen asti ja auttavat jaksamaan koulutehtävien kanssa.

Toivottavasti joku teistä saa inspiraatiota aamupalan syömiseen tästä postauksesta! :)

id nosto

Vitamiinintäyteinen aamupalasmoothie

* 1 banaani
* 2 mandariinia/nektariinia
* 1/4 ananasta
* 2 rkl chia siemeniä (luontaistukku)
* kylmää vettä oman maun mukaan

Murskaa raaka-aineet keskenään blenderissä, kaada haluamaasi astiaan ja odota hetki.  Chia siemenet turpoavat nesteessä ja tekevät smoothiesta paksumman.


Mustikkainen jogurtti pähkinä annos

* Kourallinen pakastemustikoita
* 1 rkl hunajaa
* 2 dl maustamatonta kreikkalaista jogurttia
* Mulperi marjoja (luontaistukku)
* Suolattomia luomu manteleita (luontaistukku)
* Luomu hasselpähkinöitä (luontaistukku)

Sulata pakastemustikat mikrossa 20-30 sekunnin ajan. Kaada sulatettujen mustikoiden päälle hunaja ja kreikkalainen jogurtti sekä pähkinät. Sekoita.


Chia siemen vanukas

3 rkl chia siemeniä (luontaistukku)
2 dl mantelimaitoa
ripaus himalajan suolaa (luontaistukku)
1/2 banaani
(hunajaa oman maun mukaan)

Iltaa ennen:
Murskaa blenderissä kaikki muut ainesosat, paitsi chian siemenet.
Kaada seos haluamaasi astiaan ja sekoita chia siemenet nesteen joukkoon.
Laita astia jääkaappiin ja käy illan aikana muutamaan otteeseen sekoittamassa vanukasta, näin chia siemenet eivät jää astian pohjalle möykyksi.

Aamulla:
Sekoita seosta ja koristele toivomallasi tavalla.


Luontaistukun nettisivuille pääset tätä lausetta klikkaamalla!
Käyttämällä alennuskoodia NESSANELAMAA, saat 10% alennuksen ensimmäisestä ostoksestasi.

Mitä te syötte aamupalaksi?

x: Nessa

6 kommenttia

  1. chia-vanukasta vois kokeilla tehä tänää :)

    VastaaPoista
  2. puuroo syön yleensä aamusin, välillä leipää. Tommosta perusaamupalaa :D

    VastaaPoista

Otan ilolla vastaan kommentteja kaikilta! :)